假如生活过的太平淡了，没有一点刺激的话，何不尝试一下徒手攀岩呢？整理一下行装，带着挑战者的激情去给自己一个对抗自然的机会。

　　记得有位美眉说，最喜欢看男人在攀岩时鼓胀的肌肉了。也许这也会成我们喜欢攀岩的另一个理由。不过在开始攀岩前，必要的准备还是必不可少的：

　　》》热身：在开始攀岩之前，热身这个动作是非常重要的，省略这个步骤很容易受伤。想要计算需要多少热身活动才能增进攀岩成绩是不可能的，但是热身的确可以减少拉伤肌肉的危险。

　　》》抱石：抱石是一个基础的攀岩练习活动。在还没有正式自由攀登前，找一块大石头来攀爬练习。随时可以回到地面是抱石的好处，不过也要小心避免伤到脚踝。无论如何，只要有一双攀岩鞋，你就可以试试抱石的乐趣。

　　》》自由攀登：自由攀登是靠一名攀登者自己的努力，在可用的地形上，不用确保绳、螺帽、膨胀螺丝、岩钉等设备，只利用岩壁上的裂隙、岩洞、悬岩徒手攀爬的一项高级技巧。